Si bien el estrés es inevitable, minimizar el estrés o reducir a un nivel aceptable es una necesidad para la salud, el bienestar, la longevidad y la productividad. El estrés conduce a numerosos efectos fisiológicos. El estrés activa nuestra lucha contra el vuelo o el sistema nervioso llamado el sistema nervioso simpático. Esta activación da lugar a un aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración, la presión arterial, sudoración (especialmente en las palmas de las manos), la dilatación de los ojos, y la tensión muscular.

Mayor incremento en nuestro nivel de estrés hará que los pobres de concentración, irritabilidad, cambios de humor, y la disminución de la productividad. Un inadecuado nivel de estrés también conduce a una reducción del sistema inmunitario que brinda el organismo a ser más vulnerables a la infección y el cáncer. Sin embargo, tal estrés hará que las partículas cargadas conocidas como radicales libres para aumentar en el sistema. Los radicales libres contribuyen al proceso de envejecimiento, la vulnerabilidad a las infecciones y los diversos tipos de cáncer. Sustancias denominadas contraoxidantes en los alimentos (tales como los arándanos y brócoli) y algunos suplementos nutricionales lucha y neutralizar estos radicales libres.

El número de estrés son tan numerosas como hay personas en este planeta. Algunos factores estresantes comunes incluyen la deuda, la mala gestión del tiempo, la falta de ejercicio, la mala satisfacción en el trabajo, la mala nutrición, y una mala disposición mental o actitud. Aquí hay 5 formas de reducir el estrés en nuestras vidas:

1. Correcta gestión del tiempo: el día de inicio temprano / a tiempo. No procrastinate empiezan a una edad temprana en la escuela o proyectos de trabajo. Aprenda a decir NO (si puede) a las tareas o proyectos de otros preguntar si hay tiempo suficiente claridad.

2. Ejercicio: Para mantener el vigor, resistencia, peso, presión arterial buena, y la claridad mental es un ejercicio necesario. El ejercicio disminuye la tensión muscular y regular la respiración y frecuencia cardiaca. El ejercicio también luchar contra las enfermedades por los radicales libres minimizar la producción por el organismo.

3. Dieta adecuada y la administración de suplementos de nutrición: Una dieta equilibrada en frutas, nueces, y verduras y reducir al mínimo la proteína animal ayuda a mantener el cuerpo en buen estado de funcionamiento, mientras que la nitidez de la mente y la disminución de estrés. Suplementos de nutrición adecuada puede aumentar el sistema inmunológico, mejorar la claridad mental, y ayudar a neutralizar los radicales libres mediante el suministro de contraoxidantes. Nutrición suplementos pueden también proporcionar los probióticos (bacterias buenas para el intestino) que pueden apoyar la digestión y la absorción de nutrientes.

4. Construya su propio sueño. Si el odio de su trabajo, hacer algo al respecto. Desarrolle su propio negocio. Comienza a tiempo parcial y que las empresas crecen en una carrera a tiempo completo. Entonces el fuego de su jefe! Un tipo de negocio que tiene poco dinero para comenzar, pero le da la ventaja y un sistema de un gran negocio es la venta directa a través de la red de comercialización o de marketing de varios niveles (MLM). No acaba de elegir y afiliarse a cualquier empresa! Seleccione una empresa con un buen 5 años o más con el historial de calidad y diversa línea de productos o servicios en una industria que está creciendo rápidamente. Esa es una industria de la salud y el bienestar. Para que esa medida requiere coraje, la gratificación diferida, la confianza y la voluntad de ser un líder. Haga su tarea. La tarea más difícil que usted nunca hacer es trabajar para ti mismo. Si tienen éxito en esto, declarará su tiempo y su independencia financiera.

5. Salir de la deuda. Habiendo y el mantenimiento de la deuda es como tratar de nadar con un bloque de hormigón alrededor de su tobillo. Estrés financiero es el estrés mental que lleva a que cada minuto del día. Este estrés conduce a todas las cuestiones fisiológicas que acabamos de debate. Obtener un presupuesto; cortar las tarjetas de crédito, utilizar sólo tarjetas de débito y pagar en efectivo para comprar todo lo que (única excepción puede ser la compra de una casa e incluso entonces poner un 20% el pago para evitar el seguro hipotecario privado).

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Orville Campbell, MD es un internista y nefrólogo. Es a bordo certificado por el American Board of Internal Medicine. Su experiencia incluye: la salud y el bienestar, la hipertensión, la diabetes, la vitamina D, y las enfermedades de riñón. Dr Campbell es un empresario. Ha de propiedad de varias empresas y las prácticas médicas de acabado desde la Universidad de Emory en 1995. Él sirve en varias juntas de asesoramiento médico para varios de varios millones de dólares de las empresas. Dr Campbell es actualmente una Maestría en Administración de Empresas. Da vuelta a la comunidad a través de su iglesia la salud de los jóvenes y los ministerios y sus hijos y los jóvenes de tutoría organización llamada "Teaching Kids to Dream, Inc

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