"Hard trabajo a menudo vale la pena después de tiempo, la pereza, pero siempre vale la pena ahora".
"Nunca aplazar hasta mañana lo que puede evitar por completo".
La demora? ¿Qué es esto?
"La demora es el aplazamiento o anulación de una acción o tarea".
Todos tenemos procrastinated en un momento u otro entre los que me incluyo. Cuando se trata de nuestra salud y aptitud que son grandes procrastinators, ¿cuántas veces ha dicho usted que voy a empezar EJERCICIO "Mañana" o voy a empezar mi dieta mañana?
Parte del problema al que nos enfrentamos con la epidemia de obesidad son las personas siempre están buscando el MILAGRO píldora, usted sabe que la píldora que la publicidad en la televisión que dice que no hay necesidad de ejercicio y la grasa se derrite frente a sólo el ejercicio o gizmo que las reclamaciones para derretir fuera pulgadas de su línea de la cintura, no puedo seguir y seguir pero ese no es el punto de este artículo como Estoy aquí para motivar y educar a usted que usted.
A continuación la lista 4 razones por las que procrastinate:
1. Pobres hábitos de trabajo. Estas personas procrastinate en todo. Son tan lejos que están constantemente tratando de seguir con el día de ayer. Niño, hablar de alto estrés! Su respuesta suele ser: "Yo trabajo mejor bajo presión". Si la verdad se sabe, son pobres y los organizadores tienen problemas para dar prioridad a las tareas y la programación de su tiempo. Es más fácil que esperar hasta el último minuto para iniciar una tarea, porque en su mente ahora es importante.
2. Sentirse abrumado. Cuando no sabemos cómo hacer algo, es más fácil no hacer nada en absoluto. O quizás creemos que sería demasiado tiempo para aprender lo que se necesita para realizar una determinada tarea. Parece que tener siempre en completarse. Este es el momento de romper la tarea abajo en partes manejables. Decida un punto de partida y de trabajo por períodos cortos de tiempo, digamos 10 a 20 minutos. A continuación, marcar cada una de las partes como completada. Esta imparte la sensación de logro como el trabajo se está terminando.
3. Tratando de ser perfecto. Lo que puede ser el objetivo de la perfeccionista puede ser examinado por los demás como nitpicking. Perfeccionistas suelen ver a sus responsabilidades como cargas, lo que hace más difícil para ellos llevar a cabo tareas de manera oportuna. Empiezan las tareas, sino posponer la finalización hasta que se ajuste a sus normas de la perfección. Sin embargo, estas normas son más probable es que no se reconoce ni se aprecia por otros, y por lo tanto, la perfeccionista ha perdido una gran ccontradad de tiempo para realizar la innecesaria.
El perfeccionista puede esforzarse por la excelencia en lugar de la perfección. Excelencia se define como "muy buena de su clase" o "alta calidad". La perfección se define como "la condición de ser impecable", que no es imposible, pero muy improbable de lograr. Concéntrese en lo que es realista en lugar de lo que es ideal. Hacer lo mejor que pueda en el tiempo permitido. El tiempo de inversión debe ser adecuado a la magnitud de la tarea o proyecto.
4. En lugar de hacer algo más. Lamentablemente, todos estamos de desagrado algunas tareas que tenemos que hacer de todos modos. Podría ser la presentación, informes de gastos, o escribir un informe. Por lo tanto, mantener puesta fuera, que desean que desaparezca. Piensa lo que pasaría por retrasar todos los deberes desagradables. Después de un tiempo, sus números de construir hasta donde eso es todo lo que hay que hacer. Entonces todo es desagradable. Considere las consecuencias de no hacer la desagradable tarea. Reconocer que no desaparecerá, sino sólo retrasar lo inevitable.
Identificar por qué procrastinate en una tarea o proyecto – Qué te odio, te sientes abrumado por un plazo de espera, tienen un miedo al fracaso, o se acaba la espera de que la 'momento adecuado' para empezar. Trate de dejar de lado una media hora al día para empezar a trabajar en lo que están poniendo fuera. Al trabajar una media hora en un momento, usted superar la sensación abrumada y aumentar el impulso para trabajar más rápido.
Diez maneras de poner fin a la dilación hábito!
1. Los valores personales de desarrollo.
Tómese su tiempo para averiguar lo que realmente quieren en la vida, lo que su personal son los valores. ¿Quiere más tiempo, más dinero, mejor salud, una mayor autoestima y confianza, más el cumplimiento de las relaciones, una carrera diferente, crear una empresa? Cuando procrastinate es a menudo porque lo que estamos planeando hacer no es realmente alineados con lo que realmente queremos. Nosotros podemos tener miedo de nuestras habilidades (o falta de) o el temor al ridículo de los demás.
2. La salud una prioridad.
Sin una buena salud que tienen menos probabilidades de tener la energía y el dinamismo necesarios para hacer cambios positivos en nuestras vidas y es más fácil (y necesario si usted está muy enfermo) a procrastinate. Por lo tanto, asegúrese de que tiene una dieta nutritiva, dormir bien, el ejercicio y la meditación. Por cierto, se piensa que la meditación regular ayuda a retrasar los peores efectos del proceso de envejecimiento.
3. Visualiza tu vida sin dilación.
Ver y sentir los beneficios en su vida si no procrastinate. ¿Qué puede usted hacer y lograr? Comenzar a actuar como si no eres un procrastinator. Escribir, dibujar, imaginar y su vida como una película. Utilice afirmaciones para ayudarle.
4. Desterrar el Gremlin.
Esa pequeña voz que se ejecuta en el auto en su cabeza – que rechaza cualquier idea que usted pueda tener. Dice cosas como "no estoy en el estado de ánimo" "No tengo tiempo" "No puedo hacer esto". Dejarán de publicarse en auto, sustituir el "debe de" "oughts" "tienen tos" con "quieren" "deseo". Usted tiene una elección. Reconocer sus opciones y desterrar el Gremlin. Una vez más, usando afirmaciones le puede ayudar a sustituir el Gremlin con más alternativas positivas.
5. más de compromiso.
Decir "sí" a todo – a menudo las hojas te sientes cansado y sin energía para centrarse en lo que es más importante para usted. Esto conduce a la dilación de los proyectos y las tareas se redujo. Identificar lo que es más importante para usted, y sólo se centran en las zonas que hará la mayor diferencia a su vida. Se mejorará su atención y motivación.
6. Ajuste de personal metas profesionales.
Es difícil motivar a usted cuando usted no tiene una buena idea de lo que usted desea lograr. Así que cuando la fijación de metas pensar en lo que quiere lograr en el corto plazo y largo plazo. Técnicas para hacerlo incluyen la estrategia inteligente. S = M = específicas mensurables Acción A = R = T = realistas basadas en tiempo. Utilice software de la fijación de objetivos para ayudarle a meta en la planificación y configuración.
7. Dé prioridad a sus objetivos.
Desarrollar un plan o programa para ayudarle a alcanzar sus metas. Al hacerlo, usted comenzará a determinar si algunos de los elementos que han de incluirse o el incremento o se redujo por completo. Asimismo, recuerda que ser flexibles, revisar periódicamente sus objetivos y modificar o eliminar, si procede. Sólo porque un objetivo está escrito abajo no significa que se ha fijado en piedra!
8. Divide y vencerás.
Una vez que haya prioridad a sus objetivos, dividir en trozos más pequeños. A veces nos procrastinate porque parece un proyecto realmente grande que la escala de que nos abruma y nos pone en una forma temporal de parálisis – usted no sabe por dónde empezar, así que no empiece a todos! Enfoque de cada uno de los proyectos – sobre todo grandes – en un paso a paso.
9. Prémiese.
Una vez que empiezan a completar tareas, su recompensa por dar algo que usted desee. Así que en lugar de ver una película antes de completar una tarea, después de ver y hacer una recompensa para usted.
10. Sólo empezar.
No hay excusas. No espere hasta que esté "en el estado de ánimo". El humor nunca viene! Se trata de un ingenioso camuflaje y una táctica dilatoria. Lo que persiste resistir! Comience con lo que es más fácil, por lo que la experiencia inmediata éxito, que le dará el combustible y la motivación para mejorar y asumir proyectos de mayor envergadura.
Mi pueblo la bondad es siempre "mañana", ¿por qué no "HOY"
No tiene mucho para empezar a cambiar nuestro estilo de vida actual para una más activa, sana y una ágil aquí hay algunas cosas que usted puede hacer ahora para empezar en su viaje de transformación para un Nuevo.
- Ir de un 5 minutos a pie, esto se puede hacer alrededor de su sala de estar, al aire libre o sobre un tapiz rodante que cada vez que disfrute de la mayoría de los principales objetivo es simplemente para hacerlo, incluso si su sólo 2 minutos aquí hay 1 minuto de su aún activa eso es lo que cuenta!
- Ponte algo de hortalizas en sus sandwiches; comer una fruta de postre en lugar de las fichas.
- Switch de mantequilla de maní natural en lugar de los procesados tipo.
- Limpie su despensa; eliminar todos los alimentos chatarra de los armarios.
- Hornear algunas rebanadas de plátano este es un gran sustituto si eres un adicto patata chip, simplemente, no utilizar demasiado grasos de los aceites o grasas, yo uso una cucharadita de aceite de oliva cada vez que el horno de chips de plátanos.
Nelson Roque es una Vida Sana y el cuerpo la mente la pérdida de peso de Mentor que ha perdido 75 libras y se ha mantenido fuera de 1,5 años, es también un nutricionista deportivo que se centra en cuerpo total bienestar.
Para más información, visite el siguiente sitio web para el día a día la inspiración y motivación para su viaje de un estilo de vida saludable y activo, comenzó.
Http://www.theweightingroom.com
Si usted tiene preguntas, preocupaciones o necesita ayuda con conseguir motivado / inspirado puede ponerse en contacto conmigo en Nelson@theweightingroom.com
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