¿Es tu viaje por la vida llena de baches y agujeros de la olla-de estrés y frustración? ¿Tiene problemas para el logro de sus objetivos o la búsqueda de cumplimiento, ya que estás siempre estresado, ansioso, preocupado, o tratar con incómodos dramas en la vida?

No siempre podemos arreglar el camino que recorrer. A menudo es determinada por fuerzas mayores, de los impuestos a las guerras y los terremotos, o incluso lo que podríamos llamar suerte, el karma o destino divino. Sin embargo, podemos suavizar el accidentado viaje mucho por conseguir un mejor vehículo – un llamado auto-compasión.

Auto-compasión trae numerosas cualidades positivas que le ayudan a mantener el equilibrio, compostura y el bienestar, incluso a medida que el motor de todo tipo de carreteras. La aplicación de auto-compasión es una de las más poderosas sé enfoques para reducir el estrés y el aumento de personal de paz.

Cuando se utiliza la libre compasión, usted no está empujando a sí mismo y conducir a la perfección cada vez mayor. Usted no está constantemente a juzgar sus logros como insuficiente, ni usted como no es suficiente. Usted no se esfuerzan constantemente y destacando, malestar y ansiedad respecto de los acontecimientos en su vida.

Cuando se utiliza la libre compasión, que tratar bien, no importa qué. Usted tiene el respeto y el cuidado y amor por ti mismo. Usted acepta usted como usted, callos, callouses, arrugas y todo, aunque usted puede estar trabajando para mejorar a ti mismo. Usted habla amables palabras para ti mismo y alentar a seguir adelante. Verá el bien en sí mismo tan fácilmente como lo ves en otros. Usted perdone sus errores y errores. Usted haga lo mejor que puedas en cada momento y dejar que el resto vaya. Usted vive en un estado de paz personal con frecuencia. Cuando lo haga caer en la sentencia o el estrés, que se aplican más rápidamente a su amante y la situación, volviendo a un lugar dinámico de la paz interior.

Para cultivar la auto-compasión, como una estrategia para menos estrés y una mayor satisfacción y alegría, pruebe estos tres sencillos pasos.

1. Hacer auto-compasión (o amante de la libre), un poderoso intención en su vida. Sin embargo usted dice que, sin embargo tú lo veas, celebrar esta intención en mente a diario. "Yo soy compasivo conmigo el día de hoy." "Yo soy amante de mi incondicional". O prever que se envuelto en colores arco iris de amar, como un regalo de ti para ti mismo.

2. Como usted va a través de cada día, cada vez que usted se encuentra a juzgar usted mismo, (llamando a ti mismo "estúpido", o, por la que se "debería" en sí mismo), inmediatamente usted y perdonar en el momento de centrarse con su amante a cada paso. Basta con firmeza y diciendo, "Yo perdono a mí mismo," a menudo puede crear un profundo cambio de energía que permite que usted derecho a recibir de nuevo en pista con el auto-compasión.

3. Exprese su amor y agradecimiento para usted, sus esfuerzos, su excelencia, sobre una base diaria. Usted puede mirar en el espejo y hablar con usted, o escribir en su diario, dentro o imaginar su superior libre de hablar con su auto regular con amor y agradecimiento. Puede que, simplemente, una breve lista de todas las cosas que usted hizo y todo lo que usted aprendió el día de hoy.

Hay miles de maneras de expresar y de la experiencia auto-compasión. Que estas ideas ser un punto de partida para su más suave, más suave, menos estrés viaje a través de la vida. Que la libre amante de ser su tónica de la gestión del estrés. Usted se lo merecen!

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Dr Ilenya Marrin es un consejero espiritual, orador inspirador y autor de libros electrónicos El Poder de Personal de Paz de: reducir el estrés por tu amor desde adentro hacia afuera y 77 Amar Pasos para el éxito.

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