El estrés es una palabra que usamos casi todos los días. Hacemos hincapié sobre las finanzas, el empleo, la vida en el hogar y mucho más. Escuchamos términos como el estrés profesional, las tensiones familiares, etc, pero ¿sabemos qué es el estrés?

La palabra "estrés" fue acuñado por Hans Selye en 1956. Durante sus experimentos con respecto a "Síndrome General de Adaptación", Hans descubrió una reacción fisiológica al organismo a los distintos "agentes". Desde una perspectiva física, "estrés" es la ccontradad de presión de la demanda o un objeto puede soportar antes de doblar o romper (eso es exactamente cómo nos sentimos cuando estamos bajo mucho estrés).

Síntomas

Los síntomas de estrés puede manifestarse psicológica y fisiológicamente. Las personas con altos niveles de estrés pueden experimentar cognitivo, emocional, de comportamiento o síntomas físicos. Cognitivamente, que puede comenzar a tener problemas de memoria, ansiedad, mala sentencia o la incapacidad para concentrarse. Emocionalmente nos puede sentirse a corto templado, "nervioso", o impaciente. Comportamiento, podemos perder el sueño, nuestros hábitos alimentarios pueden verse afectados o podemos procrastinate.

Por último, las reacciones físicas pueden ser dolores de cabeza, tensión, falta de aire, aumento de peso o pérdida de peso. Todas estas reacciones pueden ocurrir sobre la base de cómo reaccionar a nuestro medio ambiente. Si bien el estrés es inevitable, podemos aprender a manejarlo. Nuestra reacción a cualquier situación (positivo o negativo) puede tener un impacto directo en nuestro nivel de estrés. En psicología, pedimos que el estímulo-la teoría de respuesta (SR).

Consecuencias para su salud

El estrés puede usted organismo fiscal de muchos recursos. Cuando nuestro cuerpo está en alerta máxima, el sistema nervioso simpático provoca muchas hormonas, incluyendo la adrenalina, para formar una reacción comúnmente conocida como "la pelea o la huida" de respuesta. Organismo no puede estar en un constante estado de alerta. Cuando el cuerpo está expuesto a estrés por un largo período de tiempo, comienza a tomar un peaje en su corazón, sistema inmunológico, los órganos y mucho más.

Entonces, ¿cómo podemos reducir el estrés? A continuación se presentan siete fáciles consejos que le ayudarán a manejar su estrés.

El estrés pasa!

Entiendo que no importa qué etapa de la vida donde se encuentra, el estrés va a pasar. El objetivo aquí no es para evitar el estrés completamente, pero para aprender a manejarlo. Siempre es un buen punto de partida para evaluar cómo el estrés nos afecta individualmente. Aprenda los signos. ¿Está comiendo más o menos? ¿Tiene problemas para dormir? ¿Está dilatando? Evaluar su situación y su reacción a la situación. Ser conscientes de los signos y aceptar la situación.

Tome el control

Aunque algunas situaciones son más difíciles que otros, tenemos una opción sobre cómo hacer frente a cada situación. Como se mencionó anteriormente, el estímulo-respuesta tiene un impacto directo sobre la forma en cada situación difícil es para nosotros. El objetivo principal aquí es entender que usted no es un espectador de la situación. Usted es el personaje principal y que debe actuar como uno solo. Evaluar sus opciones, crear un plan de gestión de su tiempo y volver a evaluar sus opciones. La mayoría de las personas bajo estrés se sienten indefensas y sin esperanza. Al tomar el control, se determinará el resultado de situaciones.

Respira

Cada vez que sientas que no puedes manejar cualquier situación, es bueno tener unos minutos y sólo respirar. El estrés causa nuestra presión arterial a subir, y podemos sentir como las paredes se están cerrando en el de nosotros. Si nos tomamos unos minutos y atención a la respiración, podemos centrar nuestras energías en resolver el problema. Es importante para nuestro cuerpo para saber cómo se siente al estar relajado. Ejercicios de respiración que le ayude a recordar los "buenos viejos tiempos!" Coping.org es una útil página web que le proporciona la relajación con algunas secuencias de comandos.

Reunirse con amigos

Es increíble cómo podemos olvidar la importancia de una buena red social. Amigos nos ayudan a poner las cosas en perspectiva. Además, son los puntos de venta a nuestros restaurantes. ¿Cuándo fue la última vez que había un almuerzo con alguien cercano a usted? Llame a ellos y hacer planes. Durante su escapada, olvidarse de sus preocupaciones y disfrutar de su compañía. Estar con los amigos le proporcionan más energía para hacer frente a sus problemas. Además, nunca se sabe, donde usted puede encontrar soluciones. Si usted es tímido, debería leer "3 medidas para reducir la ansiedad social".

Ven a Hobby

Comienzo o continuación de una afición le ayuda a cambio de su concentración fuera de situaciones estresantes. Usted puede ocupar su mente con cosas placenteras. Hobbies darle algo que esperamos con interés que, día a día. Además, los pasatiempos pueden ayudarle a conectarse con otros, y ganar perspectiva. Hay un montón de aficiones allí para ayudarle a empezar.

Ejercicio

En primer lugar, el ejercicio mejora tu estado de ánimo. Ejercicio de las emisiones de productos químicos en su cuerpo (endorfinas) que mejoren su estado de ánimo general y reduce el estrés. También le ayuda a administrar el peso, mejorar el apetito, y dormir mejor. Esos son los síntomas que se ven afectados por el estrés. Además, el ejercicio en forma regular le da más energía para hacer frente a cualquier barrera.

Solicite Ayuda

Por último, si usted nota que las cosas están saliendo de las manos, busque ayuda. No importa cuál sea su situación, es decir, siempre hay instituciones, empresas o personas dispuestas a prestarle una mano. Todo lo que necesitas hacer es llegar. El punto principal es no esperar hasta el último minuto para actuar. Cuanto más espere y dejar que la situación empeorará, el más difícil y más largo que se necesita para resolver sus problemas.

El estrés es algo que nunca desaparecerá. Aprender a reducir y gestionar que le ayudará a su general de la salud mental y física. Encuentre las cosas que el trabajo para usted y para utilizarlos en su favor. La vida es demasiado precioso para que se fuera perdiendo. Ir y agarrar el "toro por los cuernos".

Mi nombre es Roberto y yo vivo en Miami, Florida. Actualmente, estoy terminando mi doctorado en Psicología y tener un trabajo a tiempo completo como todos los demás. Tengo una pasión por todas las cosas relacionadas con la psicología y la forma en que nos ayudan a interactuar con nuestro mundo cotidiano. Creo que cuanto más sabemos acerca de nosotros mismos y el mundo que nos rodea, más vamos a disfrutar de la vida.

Siempre he sido curioso acerca de la manera en que hacemos las cosas o reaccionar a las situaciones. Incluso las cosas más cotidianas en nuestras vidas, me parece interesante. A menudo me encuentro compartir mis observaciones con la familia, amigos y compañeros de trabajo. Sus opiniones y comentarios como resultado muy estimulante en las conversaciones.

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