La gente casi siempre dicen que están comprometidos con su éxito, pero rara vez hacen realmente poner por escrito. Poner tus pensamientos o metas por escrito los hace parecer más tangibles y ayuda a mantener en sus pensamientos conscientes. Esto es más eficaz cuando su compromiso por escrito donde se mcontraene que con frecuencia se observa. Cuanto más ver y pensar en alcanzar sus metas, más probable es que tengan éxito.

Este compromiso será esencialmente un contrato lista de comportamientos o acciones para que usted mantenga su rendición de cuentas. Usted debe tratar este contrato tan seriamente como lo haría con cualquier otro contrato importante.

Una excelente manera de hacer de este aún más eficaz es mediante el intercambio de sus objetivos e incluso por escrito su compromiso con su familia y amigos. Las investigaciones realizadas han demostrado que las personas que hacen públicos sus objetivos son más éxito en alcanzar sus objetivos. Las personas con las que compartir sus objetivos con la ayuda tienen que rendir cuentas y servir como una fuente adicional de motivación. Por supuesto, esto sólo funciona bien cuando la gente se le dice a apoyar y alentar.

En cuanto al compromiso escrito o contrato en sí, el contenido real de influir en su eficacia. Usted definitivamente quiere dejar claro su principal objetivo (s), pero también debe ir más allá e incluir este importante pasos que debes seguir para llegar a sus metas.

Por ejemplo, si su principal objetivo es perder 20 libras de grasa, debe incluir objetivos tales como "voy a participar en al menos 30 minutos de la física moderadamente intensa la actividad 3 veces por semana" o "voy a comer 5 o 6 comidas pequeñas por día en lugar de 3 comidas grandes. " Trate de incluir cada comportamiento o actividad que usted sienta que es parte integrante de su éxito a largo plazo.

Ahora que usted tiene su lista de objetivos y los pasos necesarios para llegar a ellos, como se dijo anteriormente, asegúrese de ponerlo en algún lugar donde será visto varias veces cada día. Además, si usted desea utilizar listas, hacer un diario o semanal lista con cada tema en su contrato y comprobar como fuera de ellos lo haga o al final del día. Esto le proporcionará un sentido de logro y le ayudan a mantener motivado.

Después de finalizar su compromiso inicial o un contrato, no debería ser fijado en piedra. De vez en cuando, usted debe actualizar su contrato para asegurarse de que las metas / objetivos siguen siendo adecuados y beneficiosos. Por ejemplo, si usted tiene una meta inicial de caminar 2 millas 3 veces a la semana, después de un tiempo ese objetivo será demasiado fácil y usted dejará de ver resultados positivos. Luego, debe crear un nuevo objetivo para reflejar su nivel actual de buena forma.

Uso de los compromisos por escrito a usted le ayudará a mantenerse motivado para alcanzar casi cualquier objetivo que tenga. Si usted quiere perder peso, iniciar un negocio, o mejorar una habilidad particular, por escrito los compromisos son una gran manera de mejorar sus resultados.

Ross Harrison, CSCS, NSCA-CPT es un entrenador personal certificado, la fuerza y acondicionamiento especialista, y consultor nutricional que enseña a la gente a perder peso, ponerse en forma y mejorar su calidad de vida con el ejercicio y la nutrición. Para más información o para registrarse en su libre salud y forma física boletín que contiene toneladas de información útil, visite Http://precisionhealth-buena forma.com/

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