Hoy en día la vida es muy estresante. Sólo viendo las noticias es suficiente para mantenernos despiertos toda la noche, por no hablar del estrés cotidiano, como dinero, familia, salud. Es importante tomar tiempo libre de 'preocupante' y dejar que nuestras mentes relajarse. A menudo no se dan cuenta, pero cuando están ocupados durante el día, nuestro cuerpo se tensa y esto conduce a problemas de salud como un dolor de espalda, dolor de hombros, problemas de la mandíbula, etc

Hay diferentes maneras para relajarse. Algunos son simples, cosas cotidianas que sólo hay que recordar que hacer. Escuchar música, un relajado paseo, una taza de té y la conversación tranquila, lo que hemos estado haciendo durante siglos. Técnicas de relajación como la respiración profunda, yoga todos los tramos son también buenas. El estrés proviene tanto de nuestros cuerpos y nuestros pensamientos.

Técnicas de la terapia cognitiva puede ayudar a reducir nuestra ansiedad / temor. No siempre se dan cuenta pero tenemos una elección en la forma en que percibimos un evento. Un cierto pensamiento como "no puedo hacer frente" puede entrar en nuestros pensamientos, lo que crea ansiedad.

Imaginemos una situación: en su oficina un día, sus compañeros de trabajo están muy juntos hablando en voz alta y no puede concentrarse. Usted se convierte en ansiedad: "No puedo concentrar, voy a llegar nunca este trabajo, si me quejo a mis compañeros de trabajo que no me gusta, etc" El truco aquí es darse cuenta de que el pensamiento no es el ruido que causan ansiedad. En este punto, usted debe intentar un pensamiento alternativo "Esto no es una gran cosa, puedo manejarlo. Mis compañeros de trabajo no conocen sus hablando me está alterando y necesito encontrar a una diplomática manera de decirle a ellos ".

Para utilizar la terapia cognitiva es bueno mantener un diario con 3 columnas. La primera es un caso de la etiqueta, la 2 ª tiene sus pensamientos y la 3 ª, sus emociones (ira, vergüenza, tristeza, felicidad, y / o temor). Sus pensamientos son a menudo automáticos y difíciles de atrapar. Para la captura de estos pensamientos flash, cierra los ojos y pensar en el evento y ver qué pensamientos, sensaciones, recuerdos de pop en su cabeza y escribir en ellos sin juzgar ellos. Ahora imagina una forma alternativa de ver el caso, intentar una perspectiva diferente. Por ejemplo, en la misma situación de lo que un amigo o incluso una persona famosa crees? Luego de reescritura de las tres columnas con el nuevo pensamiento (s) y ver cómo sus sentimientos han cambiado. Por lo general, cambiando sus pensamientos en torno al caso, de sus sentimientos también será diferente. Es importante reconocer la forma en que su perspectiva puede crear el miedo y la ansiedad y que por cambiar su perspectiva (como obtener nuevos vasos), puede mejorar su visión de la vida.

Sobre el autor: Soy un psicoterapeuta experimentado que ha trabajado con los clientes durante 15 años utilizando cognitivo-conductual y terapia de las técnicas de relajación para la reducción del estrés. Terapia cognitiva es una técnica que puede ayudar con la ansiedad, la depresión, etc, y faculta al cliente con técnicas que puede utilizar en el hogar. He venido utilizando esta técnica durante los últimos 15 años en mi trabajo como un consejero de EAP y han visto resultados increíbles. No todo el mundo tiene acceso a un terapeuta, por eso he iniciado recientemente un servicio de consejería telefónica. Si usted siente que podría utilizar una mayor orientación por favor mire en mi sitio web en: Http://www.caringtelecounseling.com o llame al 1-888-561-2120.

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