¿Te sientes cerebro sobrecarga a mediados de la mañana a su trabajo? Estrés mental pueden ser fácilmente provocados por la intensidad, la concentración y la incesante foco de mucho trabajo profesional. La solución de problemas complejos, la negociación de soluciones, inventar nuevos productos y métodos de entrega contribuir al estrés hora por hora.

Sobre todo si la mayor parte de su trabajo es mental, vas a gastar mucho de su tiempo "en su cabeza." Puede utilizar la lógica, el análisis y el razonamiento. Puede utilizar las palabras y las matemáticas. Añadir todo lo que el esfuerzo mental a un día sedentario, además de los conflictos, problemas emocionales y subraya normal de la vida laboral y familiar, y puede así encontrar su cerebro es borrosa, niebla y frazzled. Puede experimentar el estrés cefaleas tensionales, o simplemente una sensación de presión en su cabeza.

Es de conocimiento que usted necesita para equilibrar todo lo que el trabajo mental con el ejercicio ordinario de tiempo, haciendo tareas físicas, escuchando música o jugando, haciendo arte, o de otro tipo positivo, no cerebral actividades.

Pero muchos de nosotros no pueden o no hacer que el tiempo para equilibrar las actividades. A menudo, simplemente necesitamos un mini-break en la mitad de su estrés mental esfuerzos.

Por otra parte, a veces, son el estrés emocional. Usted recibe abrumado o emocionalmente demasiado cargado y la necesidad de calmar rápidamente. Tal vez los niños están recibiendo en sus nervios, o demasiadas personas están diciendo, "Lo necesito ahora", en el trabajo.

El estrés de socorro puede ser sólo unos pocos alientos de distancia.

División de Trabajo en el cerebro

Un punto más antes de compartir la forma de hacer esta técnica. Usted probablemente ha escuchado acerca de las diferentes funciones de los costados derecho e izquierdo del cerebro. Los investigadores han observado que el hemisferio izquierdo es en gran parte verbal, matemático, analítico y de buenas a reconocer su propio yo. El hemisferio derecho es principalmente no-verbal, comprensión espacial ha, es holístico, entiende las emociones, y reconoce que otros.

Aunque algunos pueden ser más analítico y más emocional, que todos utilizan normalmente ambos hemisferios del cerebro. Es útil disponer de ambos lados del cerebro que operan en equilibrio relativo. Entonces tenemos fácil acceso a ambos analítico e intuitivo, creativo o emocional conocimiento.

Paso a Paso por el estrés del Socorro
Si usted se está sintiendo destacó mental o emocionalmente, la siguiente técnica sencilla puede ayudarle a crear tensiones y encontrar el equilibrio de nuevo con bastante rapidez.

1. Pon tu atención en el centro de su cabeza y respirar en ese espacio. Usted simplemente coloca su atención en el centro de su cabeza, y como usted respira, imagine la respiración está fluyendo en ese espacio.

2. Aviso de lo que la experiencia. Como usted respira y preste atención, observe lo que las sensaciones están presentes. Usted puede ver, sentir, escuchar o simplemente saber que están prestando atención a esa esfera. No obstante, esta experiencia está bien.

Usted puede ser consciente de una suave sensación pulsante en uno o ambos lados de su cerebro, en el mismo o ligeramente diferentes tipos. Usted puede notar una sensación de calor o una leve presión. Respirar suavemente en todo su cerebro, permitirá a las dos partes a estar en armonía y sincronización.

Usted no desea tratar de obligar a esta armonía, pero usted puede suavemente invitar o fomentar la misma. Simplemente mantener la respiración en su cerebro toda la zona y permitir la armonía a surgir. Permitir algo que parecía un poco fuera para ser sincronizados. Podría ayudar a la imagen o hable con su auto sobre puentes de oro que une las dos mitades del cerebro, la armonización y la creación de equilibrio y, por supuesto, el estrés de socorro que permita a manifestarse.

3. Si usted se siente emocionalmente subrayó, puede ser útil para colocar la mano en su frente, de lado, en paralelo con los dedos de su cejas. La palma de tu mano debe cubrir las dos protuberancias leves de la frente por encima de sus cejas. Respira en su frente por un minuto o dos, o hasta que ambos lados de su frente se siente en equilibrio.

4. Disfrute de la paz y el equilibrio de este momento. Vuelve a la toma de conciencia de su entorno, y abrir los ojos sintiéndose refrescado y alerta.

5. Repita según lo desee. Este simple proceso puede aportar una inmediata sensación de equilibrio y restaurado refrigerio, siempre muy rápido el estrés de socorro. Con la práctica, puede hacerlo de manera rápida y fácil, incluso en medio de situaciones difíciles.

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Dr Ilenya Marrin es un entrenador personal de paz, consejero espiritual, orador inspirador y autor de libros electrónicos El Poder de Personal de Paz de: reducir el estrés por tu amor desde adentro hacia afuera y 77 Amar Pasos para el éxito.

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